Huaraz é um paraíso para aventureiros e amantes da natureza. Localizada a 3.052 metros de altitude, essa cidade é a porta de entrada para a Cordilheira Branca, um dos destinos mais impressionantes do Peru. Conhecida como a “Suíça Peruana”, Huaraz encanta com suas paisagens de montanhas nevadas, lagunas de cores surreais e trilhas desafiadoras. Nesse post inclui os principais passeios e lagunas para explorar, mas claro que você pode ir além, já que possui mais de 400 lagunas catalogadas.
Dia 1: Chegada e aclimatação na cidade
Se você vem de Lima, a melhor maneira de chegar é de ônibus, em uma viagem de aproximadamente 8 horas. Existem inúmeras agências de transporte, nesse caso vou recomendar a mais cara e famosa Cruz del Sur e também uma muito semelhante um pouco mais barata a Júlio Cesar. Como Huaraz está em alta altitude, o primeiro dia deve ser leve para que seu corpo se acostume.
Use esse tempo para explorar a cidade e conhecer o Mercado Central, onde você pode experimentar comidas típicas da região, como pachamanca, cuy (porquinho-da-índia assado) e caldo de cabeça de carneiro, ótimo para dar energia para os trekkings!
No fim do dia, passeie pela Plaza de Armas e visite a Igreja del Señor de la Soledad, um dos principais pontos históricos da cidade. Depois, aproveite para descansar e se preparar para as aventuras dos próximos dias.
Recomendo se hospedar no Hostel Kame House, um ótimo custo-benefício e muito confortável com café da manhã incluso! E o host Christian sabe de todas as Lagunas pra te indicar e oferece passeios que vão te buscar no próprio hostel.
Dia 2: Chavín de Huántar – História e arqueologia
Hora de mergulhar na história! O sítio arqueológico de Chavín de Huántar é um dos mais antigos do Peru, datando de 1.200 a.C.. Ele foi um importante centro religioso e político da cultura Chavín, anterior aos Incas.
- O que ver:
- O Templo de Chavín, com suas galerias subterrâneas misteriosas
- O Lanzón Monolítico, uma impressionante escultura em pedra
- Cabeças esculpidas e símbolos intrigantes
- Como chegar: Passeio de van saindo de Huaraz (cerca de 3 horas de viagem)
- Custo: O passeio custa aproximadamente 50 soles e uma taxa de entrada de 10 soles para a entrada e mais 10 soles se quiser ir no museu. Você pode almoçar no restaurante que eles indicam (por volta de 30 soles) ou procurar um outro local.
Esse é um passeio mais tranquilo e ideal para quem quer dar um descanso das trilhas intensas.
Dia 3: Laguna 69 – A joia azul dos Andes
A Laguna 69 é um dos destinos mais icônicos de Huaraz! Esse trekking de 14 km (ida e volta) é desafiador, mas a vista da lagoa azul-turquesa rodeada por montanhas nevadas faz todo o esforço valer a pena.
- Altitude: 4.600 metros
- Duração: Aproximadamente 6 horas (ida e volta)
- Nível: Moderado a difícil
- Dica: Leve bastante água, snacks e vá no seu ritmo para evitar o mal de altitude.
- Custo: O passeio custa aproximadamente 50 soles e uma taxa de entrada de 30 soles para a entrada no Parque Nacional Huascaran para não peruanos. Você pode almoçar no restaurante que eles indicam (por volta de 30 soles) ou procurar um outro local.
Dia 4: Laguna Parón – A maior laguna da Cordilheira Branca
A Laguna Parón é uma das mais acessíveis e impressionantes da região. Localizada a 4.200 metros de altitude, tem águas azul-esmeralda e é cercada por montanhas gigantes.
- Como chegar: Passeio de van até a entrada da laguna + curta trilha até o mirante
- Duração: Passeio de meio dia
- Dica: Se quiser um desafio extra, suba até o mirante para ter uma vista panorâmica espetacular!
- Custo: O passeio custa aproximadamente 60 soles e uma taxa de entrada de 5 soles para a entrada na comunidade que cuida da Laguna. Você pode almoçar no restaurante que eles indicam (por volta de 30 soles) ou procurar um outro local.
Dia 5: Laguna Rocotuyo e Laguna Congelada – Beleza escondida nos Andes
Se você quer explorar lugares menos turísticos, essas lagoas são perfeitas. A Laguna Rocotuyo tem um azul vibrante impressionante, enquanto a Laguna Congelada faz jus ao nome, com blocos de gelo flutuando em suas águas.
- Altitude: Aproximadamente 4.500 metros
- Como chegar: Passeio de dia inteiro saindo de Huaraz
- Duração: Caminhada de 3 a 4 horas
- Dica: Vá preparado para o frio e leve lanches, pois não há estrutura no local.
- Custo: O passeio custa aproximadamente 60 soles e uma taxa de entrada de 10 soles para a entrada na comunidade que cuida das Lagunas. Você pode almoçar no restaurante que eles indicam (por volta de 25 soles) ou procurar um outro local.
Geleira Pastoruri: Vale a pena visitar?
A Geleira Pastoruri, localizada a 5.200 metros de altitude no Parque Nacional Huascarán, está derretendo rapidamente devido às mudanças climáticas. Antes um popular destino para ver neve nos Andes sem expedições técnicas, hoje a geleira está em declínio, e a experiência de visitação mudou. Saiba que a experiência pode ser mais desafiadora e cara do que parece. O passeio até a geleira sai de Huaraz e custa cerca de 50 soles, com mais 30 soles de entrada para o Parque Nacional Huascarán. Além disso, há o custo de alimentação durante a viagem, o que pode aumentar o valor total da visita.
O trajeto até a geleira é de aproximadamente 40 minutos a 1 hora de caminhada, mas a altitude de 5.000 metros torna o percurso bem difícil, com o risco de sofrer com o mal de soroche. Apesar das paradas interessantes, como a Laguna de Querococha e o mirante de Cátac, a experiência de chegar à geleira e ver o gelo em derretimento não foi tão impressionante quanto eu esperava.
Se você está buscando alternativas mais econômicas e com paisagens mais intactas, as lagunas da região podem ser uma excelente opção. Para quem prioriza vistas deslumbrantes e mais acessíveis, essas opções são mais recomendadas e com menos esforço.
O que é o mal de soroche e como lidar com ele?
O mal de soroche, também conhecido como mal de altitude, ocorre quando o corpo não se adapta rapidamente à menor quantidade de oxigênio disponível em altitudes elevadas. À medida que a altitude aumenta, a pressão atmosférica diminui e a concentração de oxigênio no ar também diminui. Isso pode causar uma série de sintomas, principalmente em altitudes acima de 2.500 metros.
Sintomas do Mal de Soroche
Os sintomas variam dependendo da gravidade do mal de soroche, mas os mais comuns incluem:
- Dor de cabeça: Um dos primeiros sinais, que pode ser leve ou forte.
- Náusea e tontura: Sensação de enjoo, perda de equilíbrio ou vertigem.
- Falta de ar: Respiração mais difícil, especialmente com esforços físicos.
- Cansaço extremo: Mesmo com atividades leves, você pode se sentir exausto rapidamente.
- Insônia: Dificuldade para dormir devido à falta de oxigênio.
Como Evitar e Tratar o Mal de Soroche
1. Aclimatação
O processo de aclimatação é crucial para evitar o mal de soroche. Quando você chega a uma altitude elevada, passe o primeiro dia em uma atividade mais leve, sem grandes esforços físicos. Huaraz, por exemplo, está a cerca de 3.000 metros, e é ideal passar um tempo em repouso antes de subir ainda mais. O corpo leva algumas horas ou até dias para se ajustar à nova altitude.
2. Hidratação
A hidratação é fundamental para ajudar na adaptação do corpo. Beba muita água para compensar a desidratação causada pela menor umidade do ar e pela respiração acelerada.
3. Chá de Coca
O chá de coca é tradicionalmente utilizado pelos locais para aliviar os sintomas do mal de soroche. A planta tem propriedades que ajudam a melhorar a circulação e aumentar a oxigenação do sangue, proporcionando um alívio rápido para os sintomas.
4. Evite Álcool e Comidas Pesadas
Evitar o consumo de álcool e comidas pesadas é essencial, pois esses itens podem agravar os sintomas e dificultar a adaptação do corpo. O álcool desidrata, e os alimentos gordurosos e pesados podem sobrecarregar o sistema digestivo, causando mais desconforto.
5. Soroche Pills
As Soroche Pills (acetazolamida, dexametasona, analgésicos) são medicamentos vendidos em farmácias locais no Peru que ajudam na adaptação à altitude. Elas contêm ingredientes que melhoram a circulação e reduzem os sintomas do mal de soroche.
Níveis de Gravidade do Mal de Soroche
O mal de soroche pode variar em intensidade, desde leve até grave. A gravidade dos sintomas pode ser classificada da seguinte maneira:
Como lidar: Descer para uma altitude mais baixa é a melhor solução para casos graves. Procure atendimento médico imediatamente se os sintomas não melhorarem com a descida.
Leve: O sintoma mais comum é dor de cabeça, cansaço leve e leve falta de ar, que desaparecem após algumas horas de descanso e aclimatação.
Como lidar: Descanso e hidratação são geralmente suficientes. Evite esforços físicos intensos e beba chá de coca ou água com bicarbonato.
Médio: Sintomas como náuseas, tontura e dor de cabeça intensa, além de uma sensação de cansaço extremo. O corpo ainda consegue se adaptar, mas a recuperação pode levar mais tempo.
Como lidar: É necessário descansar mais e consumir chá de coca ou remédios específicos, como as Soroche Pills. Evitar mais subidas e esforços físicos pode ajudar na recuperação.
Grave: Em casos graves, o mal de soroche pode causar falta de ar extrema, tontura constante, náusea intensa, dificuldades para dormir e até perda de consciência. Nessa fase, pode ser necessário descer para uma altitude mais baixa e, em casos mais críticos, procurar ajuda médica urgente.
Huaraz é um destino incrível para quem busca explorar as montanhas e paisagens deslumbrantes dos Andes. Com opções de trilhas, lagunas e a possibilidade de visitar a Geleira Pastoruri, a cidade oferece uma experiência única para os amantes da natureza e da aventura. No entanto, é importante estar preparado para os desafios da altitude, como o mal de soroche, e se aclimatar adequadamente. Se você ama montanhas e quer viver uma experiência autêntica no coração dos Andes, Huaraz é uma excelente escolha!